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16-05-2010 15:05
O alemão Joseph Pilates criou um método detalhado de exercícios baseado em cinco princípios elementares: fortalecimento, alongamento, equilíbrio, respiração e postura.
A prática do Pilates utiliza o peso do próprio corpo e é feita com o uso de aparelhos e exercícios de solo desenvolvidos pelo criador da técnica.
"Segundo Pilates, os exercícios do seu método devem obedecer seis princípios: concentração, controle, centralização de força, fluidez, precisão e respiração" (Associação Brasileira de Pilates).
Benefícios:
- Aumento notável de força e flexibilidade
- Sincronia consciente entre corpo e mente
- Alívio de dores diversas, correção de postura e prevenção de lesões